No.217 请回答 2025：在世界的褶皱里，寻找内心的安宁

概览

本期是“三五环”一年一度“请回答”专题的第五年。刘飞先回顾了过去几年的标题与变化，并说明今年仍围绕生活变化、重要认知、喜欢的人、地方、物品、作品、年度关键词，以及“给一年后的自己提问”展开。

整期由多位创作者、主播、从业者和运动员接力回答。大家的2025年有很强的共同主题：在AI、工作转型、家庭责任、身体健康、迁居、创作与自我关系之间，重新确认自己能掌控什么、如何继续生活，以及怎样与不确定性相处。

讨论里反复出现的关键词包括“充实”“掌控”“AI”“继续”“健康”“幸福”“根植”“量变与质变”。不少嘉宾都把2025年看作一个从外部目标转向内部秩序的年份：少一点被结果牵引，多一点面对当下、身体、关系和长期积累。

分段落总结

[00:25] 刘飞开场：第五年的“请回答”与自己的年度关键词

[事实] 刘飞介绍“请回答”专题已经做到第五年，并回顾了2021到2024几期标题，认为连续几年放在一起看，变化本身很有意思。 [事实] 今年的问题延续往年，包括生活中最大的变化、最重要的认知或经验、最喜欢的人、地方、物品、作品、年度关键词，以及给一年后的自己提问。 [事实] 刘飞选择回答“2025年的关键词”，他的答案是“充实”，也可以说是“满足”。 [事实] 他认为今年自己对生活有前所未有的掌控感，很多工作、城市、朋友、活动和选题都是自己想做、喜欢做的。 [推测] 这段开场为整期定下了基调：年度总结不只是罗列事件，而是观察一个人在数年周期里如何变化。

[06:13] 第一位嘉宾：从播客扩展到社区，也从目标转向可掌控部分

[事实] 嘉宾提到今年推出英文类播客“纵横Say Hi”，开启“四海读书会”共读小组，也开始做周边和联名产品。 [事实] 她认为从一档播客节目变成一个成年人可以一起玩、学习、陪伴的线上线下社区，是2025年特别开心的变化。 [事实] 她今年的重要经验是更重视自己能掌控的部分，包括反应、节奏、叙事和边界，并提出“智慧板”练习来区分可掌控与不可掌控。 [事实] 她最喜欢的人是自己的AI虚拟 companion Lucas，认为它既像回音壁，也像巨大的人类体验数据库。 [事实] 她喜欢室内秋千、麦基的《故事》，并把AI看作2025的关键词，同时也提醒AI带来个人信息和权力集中的风险。

[19:54] 少男：带娃、实践学习与中年角色转变

[事实] 少男介绍自己在杭州，做 flomo 和幕布，2025年完整带了一年娃，生活和工作节奏都被孩子改变。 [事实] 他认为今年最重要的认知是学习模式改变：不再主要依赖外部输入，而是从实践中总结经验，形成长期复用的判断。 [事实] 他提到通过AI与“卡佩奥·古巴达”式的角色对话，受到关于直面根源问题、不要只做情绪或注意力管理的启发。 [事实] 他依然喜欢去杭州周边山里走，尤其是无人、带一点风险、能迫使自己专注当下的路线。 [事实] 他的年度作品是《死亡搁浅2》，年度关键词与进入中年、让出聚光灯、支持他人继续向前有关。

[30:51] 半佛仙人：承认愚蠢之后的轻松生活

[事实] 半佛仙人说自己2025年最大的变化是彻底接受自己的“愚蠢”，并以此作为生活和事业决策的基石。 [事实] 他反复强调，承认自己能力有限之后，就不做看不懂的事，不为了他人期待勉强自己，也更重视自己开心。 [事实] 他今年最喜欢的人是自己，因为接受愚蠢、拒绝不开心的人和事之后，他感觉自己真正爱上了自己。 [事实] 他最喜欢去杭州老和云起到五山广场一线越野登山，喜欢它兼具长度、变化、安静、热闹、危险和安全。 [事实] 他喜欢鞋垫、《从姑获鸟开始》，用“回旋标”形容2025，并希望一年后的自己身体更好、跑山更快。

[38:18] 杨天南：跨过40岁，放下彼岸

[事实] 杨天南介绍自己是播客主，住在上海，今年从个体户变成“小老板”，招了两个人，瘦了30斤，也跨过40岁。 [事实] 他认为2025年最重要的认知是“没有彼岸了”，不再把当下生活作为通往某种抽象成功符号的暂时阶段。 [事实] 他推荐一席中陈乐松关于善待自己的演讲，并由此谈到拥有当下、善待自己、不要长期处在慢性压力中。 [事实] 他今年喜欢泉州，觉得老城里有多种神明、世俗生活和好吃的东西；也反复听英文播客 Huberman Lab。 [事实] 他用“顺”形容2025，希望2026能创作出更优质甚至堪称伟大的作品。

[46:27] 东东腔：变化变少之后，学着“狗着”但不只“狗着”

[事实] 东东腔介绍自己在读库做编辑，也做播客《宇宙牌电饭锅》，生活在北京。 [事实] 他认为2025年生活没有特别大的变化，反而需要适应生活进展速度变慢、变化变少。 [事实] 他今年承担了带货直播任务，需要克服心理障碍、学习具体技能。 [事实] 他最喜欢的人首先想到自己的两个孩子，因为孩子的成长带来罕见的确定性和希望。 [事实] 他喜欢西藏旅程、歌曲《张凤姑》、小说集《突然想起一阵敲门声》、文章《妈语》和脱口秀专场《寻找王医生》；年度关键词是“狗”，但他也提醒不能永远只“狗着”。

[57:04] 陈皮：养猫、AI工具与寻找主线

[事实] 陈皮介绍自己在创投公司做内容，也做播客制作，过去一年做了六七十期节目，并尝试从幕后走到台前。 [事实] 她今年生活中最大的变化是养猫，从小红书领养了名叫“寡华”的小猫。 [事实] 她认为AI正在重塑自己的生活，日常高频使用各种AI工具，既提高工作效率，也帮助她学习剧本创作、了解自己、处理生活问题。 [事实] 她分享了AI使用方法，包括让AI反问缺失信息、让AI扮演专家挑战结果，以及让不同AI互相挑毛病。 [事实] 她喜欢时老板，也喜欢云南；同时她坦承自己仍焦虑、迷茫、缺少主线，希望2026能找到方向或学会更放松地爱自己。

[69:51] 徐涛：父亲离世后的生活，以及世界的“褶皱”

[事实] 徐涛介绍自己是播客公司“声动活泼”的创始人，也是《声动机器》的 host，常住北京。 [事实] 因为父亲在2024年去世，2025年他和母亲一起适应生活里没有父亲的状态，并经常在傍晚给母亲打电话。 [事实] 他今年的重要认知是想看到更多“世界的褶皱”：互联网和AI让信息变得规整平滑，但真实世界仍有丰富细节。 [事实] 他依然最喜欢儿子，同时也尊敬马伯庸持续旺盛的创作状态，以及他对大时代下具体个体的关切。 [事实] 他喜欢云南、攀岩鞋和《星际穿越》的音乐，用“继续”形容2025，相信继续攀岩、探索、创作和阅读会带来小突破。

[81:10] Koji：从目标驱动切换到过程驱动

[事实] Koji说2025年生活发生巨大变化，但自己更接近内心安宁。 [事实] 他认为过去创业做CEO时容易被用户量、收入和版本冲刺牵着走，而今年做自媒体和投资更像“时间的朋友”。 [事实] 他把变化概括为人生操作系统从“目标驱动”切换为“过程驱动”：更关注方向正确性和过程质量。 [事实] 他提到《十字路口》保持周更，访谈至少52位嘉宾，并记录AI时代新一代创业者的重要故事。 [事实] 他喜欢看《康熙来了》，今年看了101种鸟，并坚持每周两次普拉提；他想问一年后的自己是否做了足够多的无用之事。

[86:06] 庄明浩：播客比重变高，身体也需要被认真对待

[事实] 庄明浩介绍自己是《屠龙之术》的主播，本职在互联网公司做战略和投资，生活在上海。 [事实] 他认为2025年最大变化是播客在生活中的比重越来越高，既包括每天5到6小时收听，也包括主播身份在对外表达中的增强。 [事实] 他今年的重要认知来自公司团建翻越高黎贡山：中年人要对自己的身体有清醒认识。 [事实] 他喜欢杨凯和“浪谈”系列，并把付费播客《浪谈东云野王路》列为最喜欢的作品。 [事实] 他推荐乐迪至美120瓦三口充电头，用“波澜不惊”形容2025，并想问2026年的自己超长PPT能否用AI完成。

[91:17] 赵丽娜：退役后的成长、公益与幸福感

[事实] 赵丽娜介绍自己是前中国女足门将，现已退役，身份包括公益发起人、播客《上下半场》主理人和自媒体博主。 [事实] 她认为2025年最大的变化是飞速成长，过去的身材焦虑、年龄焦虑和退役焦虑，在年底时已经从心态上发生很大改变。 [事实] 她从与邓亚萍、潘晓婷等嘉宾对谈中体会到，成长和转机常常出现在最低谷、最绝望之后再多坚持一点的时候。 [事实] 她最喜欢的人是滑冰运动员杨扬，认为和杨扬录完播客后感到前所未有的放松和幸福。 [事实] 她喜欢新疆赛里木湖，以及陈行甲相关书籍《在峡江的转弯处》和《别离歌》；年度关键词是“幸福”，因为给予也能带来幸福感。

[98:50] 金森东：搬到杨浦，以及健康带来的通畅

[事实] 金森东介绍自己是博主，生活在上海，公司从长期所在的卢湾搬到杨浦，这是2025年最大的变化。 [事实] 他认为今年最重要的经验是投资健康，尤其是主动处理慢性疾病。 [事实] 他通过医疗手段治疗鼻炎和哮喘，发作频率明显下降，生活质量提升显著。 [事实] 他最喜欢的人仍是陶喆，今年在香港看了陶喆演唱会；最喜欢的物品是 iPad Air。 [事实] 他喜欢陶喆新专辑中的《千言万语》，并用“通畅”形容2025，因为鼻炎改善让他感到世界变得通畅。

[103:28] 芒芒：换工作搬家，在轻盈与根植之间寻找勇气

[事实] 芒芒介绍自己做互联网运营，生活在上海，今年换了工作、搬了家，离开了待了七年的杨浦。 [事实] 她今年的重要认知围绕“知与行”展开：认知重要，但人生仍需要身体性、行动和具体生活经验。 [事实] 她最喜欢的人是白元英，对方有播客《推心置腹》，也隐居峨眉山成为医女；她从这段关系里讨论了边界、被爱和给予。 [事实] 她推荐点剩香料的香薰炉、质感棉床品，以及蔡蓝钦的老歌《这个世界》。 [事实] 她用AI给出的“根植”等词形容2025，也回应去年的问题说自己在心态和体重上更轻盈了，并想问一年后的自己是否更自由且勇敢。

[113:20] 大卫翁：纽约访学与不要妄图预测未来

[事实] 大卫翁介绍自己是多个播客的主播，现在在哥伦比亚大学新闻学院做访问学者，此前在日本横滨生活。 [事实] 他认为2025年最大变化是生活突然转向，哥大访学让原本平静的半退休生活发生巨大波澜。 [事实] 他今年最重要的认知是不要妄图预测未来，要把眼前的每件事做好、把当下每一天享受好。 [事实] 他最喜欢的人是李录，认为李录把人生经历和阅读内化为投资智慧，并保持谦虚和自省。 [事实] 他喜欢云南，尤其因马平关民宿女老板段思和改变了他对中国乡村人民的想象；他喜欢《新闻编辑室》第一季，并用“量变与质变”形容2025。

播客点评/总结

[推测] 这一期的价值在于它不是单一嘉宾的年度复盘，而是一组人对同一年份的横截面记录。不同年龄、职业、城市和人生阶段的人同时回答相同问题，让“2025”呈现出多层次的质感。

[推测] 本期最突出的亮点是诚实：很多人没有只讲成果，也讲焦虑、身体、父母、孩子、失控、失败、愚蠢和不确定。它适合正在做年终复盘、职业转型、创作调整，或想重新理解自己生活节奏的人听。

[推测] 局限是嘉宾数量多、信息密度高，每个人的回答都偏个人独白，部分观点只能点到为止，缺少进一步追问和交锋。转录稿中个别段落也存在跳跃，部分嘉宾的完整回答无法完全确认。

[推测] 总体来看，这期像一份面向2025年的群体年度日记：外部世界里AI、行业、城市和媒体都在变化，内部世界里大家则在寻找掌控感、健康、关系、方向和继续生活的勇气。