VOL.171歌手赵传：医生曾警告“血管插不进”！为演唱会储备体能保持心肺功能

概览

本期节目由阿汤对谈赵传，围绕赵传多年演唱状态、身体管理、运动习惯、嗓音保养和人生阶段变化展开。主持人从赵传的经典作品和个人状态切入，询问他如何在出道三十多年后仍维持舞台表现。

赵传提到，早年忙于通告和工作后曾因身体不适就医，这次经历让他意识到身体是继续做音乐的基础。此后他开始更重视饮食、运动、体能和生活习惯，并把健康管理视为音乐事业能够长期延续的前提。

节目后半段谈到《我是一只小小鸟》、专辑《老不休》以及新一轮巡演。赵传把“老不休”解释为对人生后半段的重新出发，也强调旅行、走路、观察城市和身心灵状态对生活与创作都有帮助。

分段落总结

[01:16] 赵传登场与经典作品回忆

[事实] 主持人阿汤介绍赵传为华语乐坛的传奇歌手，并提到《我是一只小小鸟》《我很丑但我很温柔》等代表作。 [事实] 阿汤说赵传的歌影响了很多 80 后听众，并表示这是自己职业生涯中期待的一次对谈。 [事实] 主持人称赞赵传现在的气质和状态有“质感”，赵传回应说有时需要别人看出自己是否具备这样的状态。

[02:42] 从一次就医开始重视身体管理

[事实] 主持人询问赵传如何在生活起居中保持良好状态，并提到网络资料中关于训练、篮球、饮食清淡和定期体检的说法。 [事实] 赵传表示，自己是在后期比较注重这些方面；刚开始当歌手时，随着唱片销售变好、通告增多，工作非常忙碌。 [事实] 赵传提到自己曾因身体不舒服去看病，医生提醒他的身体状况有问题，这让他意识到要重视身体。 [事实] 赵传认为，如果要把歌手这份工作做好，就必须让身体维持在好的状态，因为“身体是革命的本钱”。

[05:20] 在声音、体重与舞台形象之间寻找平衡

[事实] 赵传说自己的舞台表演方式和唱歌方式都算是体力活，年龄增长后体能会下降。 [事实] 他曾为了让声音听起来更宏亮、更有力而增重，但增重后身形在舞台上看起来没有那么有线条。 [事实] 赵传表示，这些年他花很多时间了解自己的身体，并加强身体锻炼。 [推测] 对赵传而言，健康管理不是单纯追求瘦或壮，而是在声音表现、身体承受力和舞台呈现之间找平衡。

[06:12] 篮球、重训与体能维持

[事实] 赵传说自己长期打篮球，近十年来开始更注重重量训练。 [事实] 他通过逐步增加训练重量来感受身体能承受多少，后来发现身体可以承受更多分量，也慢慢把体重减到现在的状态。 [事实] 赵传说篮球能帮助他保持心肺功能，也是一种乐趣；他有时和别人三对三斗牛，有时自己投篮。 [事实] 他在家里使用健身器材，不去健身房，并强调训练要在身体能够承受的情况下进行。

[08:16] 长期坚持背后的职业观

[事实] 赵传说，保持身体状态是为了把音乐这件事做好。 [事实] 他表示，做一件事并不难，难的是一路坚持并始终保持。 [事实] 赵传认为，既然想把音乐当作一辈子的事业，就要照顾好身体，才能继续做好自己最想做的事。 [推测] 这段讨论把赵传的健康习惯和职业长期主义连接起来，显示他的自律来自对音乐事业的长期承诺。

[09:13] 游泳、平板支撑与走路

[事实] 赵传说自己打球受伤时会去游泳，因为游泳可以维持体力和心肺功能，也不会过度影响受伤部位。 [事实] 他近几年增加了“棒式”，也就是平板支撑，用来练核心，让身体更稳定。 [事实] 赵传还喜欢走路，如果目的地不远，他会选择步行。 [事实] 他认为随着年龄增长，代谢能力会变慢，因此要做一些能增加身体代谢功能的活动，但前提是量力而为。

[12:25] City Walk 与创作灵感

[事实] 主持人提到年轻人现在把城市步行称为 City Walk，赵传说自己很早以前就喜欢走路。 [事实] 赵传认为走路可以真实感受身边的人和事，也能观察生活。 [事实] 他表示，这些观察有时会成为自己做音乐的灵感来源。 [事实] 赵传提到这次来北京会去巡礼自己曾经演出过的场馆，因为北京承载了他从 90 年代初以来三十多年的许多回忆。

[13:47] 饮食忌口与嗓音保养

[事实] 主持人聊到北京美食豆汁，并提到豆汁冰淇淋，赵传表示很早以前体验过豆汁。 [事实] 赵传说自己喜欢吃，但会尽量避免太刺激性的食物。 [事实] 他明确提到，为了保养嗓子，会避免太酸、太辣和过于刺激的东西。 [事实] 赵传表示，前几年才知道更多保养嗓子的方式，并发现其中有不少学问。

[15:24] 运动与嗓音状态的关系

[事实] 赵传说自己上过相关课程，老师讲到身体某些神经和嗓子之间存在反射关系。 [事实] 他认为运动习惯对嗓子有很大帮助，唱歌本身也需要气力。 [事实] 赵传提到唱歌要靠丹田，也把唱歌理解成一种运动，会对身体产生影响并帮助保持状态。 [推测] 节目将赵传声音状态的维持归因于天赋、经验、身体训练和后期学习共同作用，而不是单一秘诀。

[16:57] 《我是一只小小鸟》的多年回响

[事实] 主持人分享自己做呼气测试时想到《我是一只小小鸟》，并说这首歌在许多人的演唱会中被不同歌手演绎。 [事实] 赵传听到这个呼气测试版本后表示很有趣，也是第一次听到这样的联想。 [事实] 赵传说，这只“小鸟”已经飞了几十年，自己回想起来也很惊讶。 [事实] 他提到，三十多年前进入行业时，并不知道自己到底能唱多久，只能尽量去做。

[18:40] 退休念头、《老不休》与后半生再出发

[事实] 赵传说，在不同阶段自己也思考过是否到了退休年纪，或是否要转换跑道。 [事实] 他谈到专辑《老不休》时解释，这个名字来自“再活一次”的想法，并带有谐音和企划巧思。 [事实] 赵传强调这里的“修”不是贬义，而是修习的“修”，代表对人生另一个阶段的新期许。 [事实] 他认为年轻时经历社会磨练后，人会成长和成熟，因此后半生值得好好再过一次。 [推测] 《老不休》在节目中被呈现为赵传对年龄、职业和人生后半场的主动回应。

[21:37] 巡演、城市体验与身心灵

[事实] 主持人提到赵传新一轮巡演包括北京、沈阳、重庆、南京、无锡等城市。 [事实] 赵传说这段巡演期间，他会到各地景点走走看看，把文化和旅游结合起来。 [事实] 他认为演出前去城市里看一看，可以重新认识这座城市，也能让生活过得更有滋味。 [事实] 赵传提到，多出去看看、体会和体验，对身心灵都有正面帮助。

[23:27] 给听众的健康寄语

[事实] 赵传说自己算是爱思考的人，也会思考如何做好一个人。 [事实] 主持人请赵传给听众送上一句健康方面的寄语。 [事实] 赵传总结说：“能吃、能睡、能动，就是福。” [事实] 他认为这三件事做到了，其他周边的事情就不难，会水到渠成。

播客点评/总结

本期的价值在于，它没有只停留在怀旧和金曲回忆，而是把赵传的舞台状态拆解到身体、运动、饮食、嗓音和心态几个层面。听众可以看到一位资深歌手如何把健康管理当作职业生命的一部分。

节目亮点是赵传的表达比较朴素直接：篮球、游泳、重训、平板支撑、走路、忌口，都不是神秘技巧，而是长期坚持的生活习惯。主持人也用个人呼气测试经历连接《我是一只小小鸟》，让经典歌曲和日常生活之间形成了轻松的互动。

[推测] 局限在于节目篇幅较短，很多话题只是点到为止，例如嗓音保养的具体方法、训练频率、巡演准备细节都没有深入展开。它更像是一期围绕健康状态和人生心态的轻访谈，而不是系统性的音乐生涯回顾。

[推测] 本期适合喜欢赵传、关注华语流行音乐记忆的听众，也适合对中年以后如何维持身体状态、继续工作与生活热情感兴趣的人收听。